热搜
您的位置:首页 >> 美食

秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖

2019年05月23日 栏目:美食

秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖导语 寒冷天气,人体的甲状腺素、肾上腺素分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物3大类热源营养素的
秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖 导语

寒冷天气,人体的甲状腺素、肾上腺素分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物3大类热源营养素的分解,造成人体热量散失。因此,冬季饮食应以增加热能为主,但怎样才能吃肉也能又瘦又健康呢? 首先,注意“3要” 1.“饮食要御寒” 医学研究证明,人怕

[导读]寒冷天气,人体的甲状腺素、肾上腺素分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物3大类热源营养素的分解,造成人体热量散失。因此,冬季饮食应以增加热能为主,但怎样才能吃肉也能又瘦又健康呢?

    首先,注意“3要”

  1.“饮食要御寒”

  医学研究证明,人怕冷与其体内缺少矿物资有关,因此,冬季应留意矿物资的补充和多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了,对肉的渴望也自然下降了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄取。

  2.“选肉要讲求”

  时刻记住,你是1个有着演变美丽修长任务在身的人。肉可以吃,但要吃得有讲求。1般来讲,鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。但注意的是,寒性体质或感冒中的MM们少吃为好。

  另外,研究表明,肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优良蛋白质,不但营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,它们的动物脂肪含量较少,而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

吃零食是1个让人减缓紧张且身心愉悦的进程,不爱零食的人,让人觉得乏善可陈缺少童趣,但是热量太高,防腐剂超标,影响内系统的烦扰,会将这类愉悦感降至最低,如何选择因此成为关键! 冬季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。秋季空气干燥,加上人体

[导读]吃零食是1个让人减缓紧张且身心愉悦的进程,不爱零食的人,让人觉得乏善可陈缺少童趣,但是热量太高,防腐剂超标,影响内系统的烦扰,会将这类愉悦感降至最低,如何选择因此成为关键!

冬季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。秋季空气干燥,加上人体在夏季津液耗费,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽等 “冬燥”现象;因此滋阴润燥成为挑选冬季零食的关键!好的抽屉零食能让你在解嘴馋同时把冬季养生这事顺便Hold住,1吃两得,何乐而不吃?

1.枇杷润喉糖:

冬季是呼吸系统疾病的多发期,养阴清肺成为补养关键,枇杷又名“卢桔”、“金丸”,《本草纲目》载:枇杷“止渴下气,利肺气,止吐逆并渴痰”。说明枇杷本身能润肺滋阴,消痰理气,止咳嗽,而枇杷润喉糖里更添加了紫苏 金银花等清火润肺的中药,在干燥的季节里滋润肺部。

养生指数:★★★★☆

推荐产地:福建

健康tips: 枇杷含糖量高,糖尿病患者忌食枇杷。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

[ 导读 ]今天12月22日冬至日,自这天我国开始进入数9寒天,也就是人们常说的“进9”。这就意味着最冷时节的到来。从中医养生学来说,从这天起也进入1个重要的进补时间段。 冬至进补最好时机和年龄 中医认为,在冬至前落后补为最好。中医理论上讲“冬至阳生

[导读]今天12月22日冬至日,自这天我国开始进入数9寒天,也就是人们常说的“进9”。这就意味着最冷时节的到来。从中医养生学来说,从这天起也进入1个重要的进补时间段。

冬至进补最好时机和年龄

中医认为,在冬至前落后补为最好。中医理论上讲“冬至阳生”,即节气运行到冬至这1天,阴极阳生,此时人体内阳气生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,充分辩明在这1天前落后补最为适合。

中医还认为,进补1般女性宜从30岁左右开始。此时人体“肾气逐步衰退”。现代医学也表明,30岁是人体健康状态产生改变的界限。原发性血汗管疾病多数在30岁后开始出现症状,如动脉硬化,特别是脑动脉硬化患者年龄基本在30岁以上;又如退行性骨关节炎,临床发现X线片有改变通常在30岁以后。

饮食:多用温补少食寒凉

冬至是“冬令进补”的最好时节,民谚素有“39补1冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效,充分辩明在这1天前落后补最为适合。俗语说:“药补不如食补。”冬至以后,多吃温性食品,少食乃至阔别寒凉食品,对平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

在饮食调养方面,营养专家建议,公众特别要注意“3多3少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食品,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食品。冬至时节的饮食还宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要公道搭配,适当地选用高钙食品。宜食1些平淡的食品,不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食品,还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬季阳气日衰,脾喜温恶冷,因此最好吃1些温热食品来保护脾肾,吃饭也最好是少许多餐。

冬至是1年当中天气最为寒冷的时节,羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果,能预防“39寒冷”,但量不宜太多,过食羊肉等肥甘美味,易致使饮食不化,聚湿生痰。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,由于坚果性味偏温热,在其它季节吃容易上火,而冬季天气较冷,吃坚果有御寒的作用,可增强体质、预防疾病。固然吃坚果也要适当,且因人而异。

在补充热性食品的同时,也得吃1些补充津液的食品,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。其它很多蔬菜也要多加摄取,比如土豆、番茄、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等。除此以外,还要适当多吃水果,冬季寒冷干燥,令人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火,因此每天能吃点水果不但能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物资,会令人顿觉清新舒适。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、桔子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

相关阅读