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立冬节气养生常识

2019年05月08日 栏目:健康

立冬节气养生常识导语 立冬是表示冬季开始,万物生长,规避寒冷。那末在这样的特殊时节的养生常识有甚么呢?立冬是表示冬季开
立冬节气养生常识 导语

立冬是表示冬季开始,万物生长,规避寒冷。那末在这样的特殊时节的养生常识有甚么呢?

  立冬是表示冬季开始,万物生长,规避寒冷。那末在这样的特殊时节的养生常识有甚么呢?小编和你1起去了解1下。

  立冬时节养生常识:运动

  冬季锻炼不可少,适当的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬季寒冷,人的4肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如舒展肢体、慢跑、轻器械的适当练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。穿着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以避免着凉。另外,有心脑血管疾病的人应制止做剧烈运动,如打球、登山等。得了呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以避免引发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。

  立冬时节养生常识:精神

  在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要重视于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。由于冬季天黑的早,光照时间短,也是易令人产生抑郁情绪的1个缘由,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。

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